<td id="gqed9"></td>
      1. <li id="gqed9"></li>

          <p id="gqed9"></p>
            <p id="gqed9"></p>
            <td id="gqed9"><option id="gqed9"></option></td>
            • 女人飯后“罰站”半小時有助血液循環

            • 發表時間:2016-05-01 18:18 | 女人網(www.qijw9.com) | 點擊數:
            •   核心提示:在密密麻麻的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。這時一倒就睡對嗎?有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯后主動“罰罰站”。

               

                白領們整天面對電腦,容易引發一系列的職業。侯i椎病、腰部酸痛,久坐的辦公室一族如何利用閑暇時光做運動保持健康呢?以下3個微運動白領們趕緊學起來!

               

                1.簡單小器械 找回童趣又享瘦

               

                你最喜歡的運動是什么?在公司里是否能找到你的愛好?以下運動無簡單方便,容易參與,只要長期堅持,瘦身的效果也不錯。

               

                現在很多公司內部都有休閑區或是健身房,有一些小型運動器材可以幫助白領健身。不用很大型的運動,例如跳繩、啞鈴、呼拉圈,這些小玩意也能讓你輕松瘦。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,在找回童趣你會發現自己的大肚腩正在變平坦。

               

                2.飯后別一倒就睡 “罰站”半小時

               

                在密密麻麻的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。這時一倒就睡對嗎?有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯后主動“罰罰站”。

               

                罰站也算是一項“運動”?小編沒有忽悠你哦,專家說,這是一種有益于健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。飯后站立20-30分鐘為宜,持續時間不能太久,否則會不利于下半身血液循環。

               

                3.“小動作”活力一整天

               

                在辦公室坐久了,容易覺得頭暈腦脹,但是沒有時間去休息?不妨用3-5分鐘時間試試以下幾個小運動

               

               、兕^往左轉,看左肩;往右轉,看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈。

               

               、谑赶嗫,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉轉腰部,下蹲幾次。

          1. 上一篇:良好的生活習慣可以有助于瘦臀 下一篇:OL減壓操 辦公室減壓操緩解辦公帶來的壓力
          2. 相關運動健身資訊
            精彩圖庫
            • 愛美
            • 健康
            • 情感
            • 美體
            Copyright © 2002-2016 女人網 版權所有
            无码性中文字幕福利视频免费
            <td id="gqed9"></td>
              1. <li id="gqed9"></li>

                  <p id="gqed9"></p>
                    <p id="gqed9"></p>
                    <td id="gqed9"><option id="gqed9"></option></td>