<td id="gqed9"></td>
      1. <li id="gqed9"></li>

          <p id="gqed9"></p>
            <p id="gqed9"></p>
            <td id="gqed9"><option id="gqed9"></option></td>
            • 簡單的椅子減肥操 讓你恢復苗條身型

            • 發表時間:2016-05-01 18:04 | 女人網(www.qijw9.com) | 點擊數:
            • 點擊圖片查看下一頁
               

                各位美女們,恢復昔日窈窕身材,只要利用生活日一些小道具,簡單活動一下,就能恢復纖瘦身型。趕快跟著來練習椅子減肥操吧。

                動作一:

                將右腳跨在左大腿的上方,膝蓋約在胸部下緣靠腰側的地方,左手抓住右腳前方腳踝處,右手手掌心貼住右大腿膝關節彎曲的內側,骨盆腔勿傾斜或著是扭轉歪曲。

                動作二:

                利用右手掌及手臂的力量將右大腿往下輕壓,左手適當的握住右腳腳踝,勿讓這個動作因為大腿往下移動而讓小腿的著立點移動或是走位。停在這個地方伸展髖關節,做第3次呼吸。

                動作三:

                換另一只腳練習,將左腳跨在右腿上,左手內側扶住膝蓋內側,自然呼吸吐氣。

                動作四:

                左手臂及手掌以適當輕微的力量緩緩的將左大腿往下壓,讓貼于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成約90度的直角,伸展髖關節,同樣做第3次呼吸再還原。

                動作五:

                雙手叉腰坐在椅子上,雙腳打開腳尖及膝蓋朝外,脊椎挺直下巴收起,眼睛凝視前方,自然呼吸。

                動作六:

                將雙手左右展開來手心向下,手腕不要抬高,將腳尖掂起利用掂腳尖的動作伸展十字韌帶,停在這個位置做第3個呼吸再還原。

          1. 上一篇:室內減肥小運動 瘦身不打折 下一篇:OL飯后小妙招 坐出苗條身材
          2. 相關運動健身資訊
            精彩圖庫
            • 愛美
            • 健康
            • 情感
            • 美體
            Copyright © 2002-2016 女人網 版權所有
            无码性中文字幕福利视频免费
            <td id="gqed9"></td>
              1. <li id="gqed9"></li>

                  <p id="gqed9"></p>
                    <p id="gqed9"></p>
                    <td id="gqed9"><option id="gqed9"></option></td>