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            • 室內減肥小運動 瘦身不打折

            • 發表時間:2016-05-01 18:07 | 女人網(www.qijw9.com) | 點擊數:
            •   “隨風潛入夜,潤物細無聲。”都說用杜甫這首《春夜喜雨》來形容春雨是最貼切不過的了,但是,今年這春雨下的,可真讓人有點“喜”不起來。下面小編就給這些因為雨而打亂了減肥計劃的MM們提供一些室內減肥運動的介紹。
               

              室內減肥小運動 瘦身不打折
               

                運動療法也是肥胖人減肥治療的重要手段之一,科學地選擇運動療法,再配以適當的飲食控制,常能達到預期的效果。問題在于許多上班族很難有多余的時間來鍛煉,而單靠簡單的飲食控制,減肥不僅很難奏效,對健康還有影響,所以一定要樹立恒心,進行科學的減肥運動療法。

                1.跳韻律操

                買一張韻律操VCD跟著跳:不但可以針對身體某一部位進行鍛煉,還可以還你完美的曲線,簡單易行又沒有場地的限制。 此外,還可以在陰雨朦朧的天氣里,為家里增加一點活躍的氣氛,讓自己每天更有活力!

                2.啞鈴

                買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在啞鈴的選擇上,要選擇適合自己的重量,太輕沒有作用,太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起,能感到用力,但不費力的最為適宜。

                3.挺進步行

                把左腳向前邁進一大步,然后慢慢放低右膝蓋,直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°,把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳,把右腳邁向前方,重復做之前的動作,每只腳做8次。如果剛開始有些困難,可在原地做挺進運動,每側身體做8次,然后換另外一側身體重復做。

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