<td id="gqed9"></td>
      1. <li id="gqed9"></li>

          <p id="gqed9"></p>
            <p id="gqed9"></p>
            <td id="gqed9"><option id="gqed9"></option></td>
            • 明星減肥輕松擁有曼妙身姿

            • 發表時間:2016-05-06 23:58 | 女人網(www.qijw9.com) | 點擊數:
            •   不少明星媽媽都有同樣的苦惱:可愛的寶寶給家里帶來了幸福和歡笑,可是媽媽的體形卻很難恢復到以前的凹凸有致,反而變得脂肪囤積、身形壯碩。其實,只要針對性地進行健身鍛煉,不同年齡階段的媽媽都能解決這個大難題,重拾往日青春。
                21歲——25歲 

                明星標桿:安室奈美惠 

                曾在日本歌壇紅極一時的安室奈美惠,21歲便當了媽媽。如今安室的身材和從前沒什么差別,依然曼妙有型,所不同的是多了幾分媽媽的溫柔和嫵媚。 

                警惕:結實壯碩 

                年輕的媽媽如果生完孩子后,稍不注意鍛煉就會變成結實壯碩的體形。這時候肌肉的強度和可塑性比起少女時開始下降,要注意加強鍛煉,否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。 

                專家建議:應該多參加形體健美培訓,堅持那種有一定強度的有氧運動?梢試L試低重量、多次數的肌肉鍛煉,有利于塑造很好的體形。因為身體在休息時,肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量,一個體內含較多瘦肌肉的人,較一個體內含較多脂肪的人,身體在安靜時會消耗較多能量。 

                26歲——30歲 

                明星標桿:李倩蓉 

                中國臺灣著名主持李倩蓉曾和小S一起榮獲“超級媽咪”的稱號,今年30歲的她依然性感撩人,辣味十足。 

                警惕:水桶腰 

                這大概是女性選擇做媽媽的最集中年齡段,這時候新陳代謝的速度開始下降,如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動頻率,你也會發現自己慢慢在發胖,或者體重沒變,腰圍、臀圍卻變大了。這個階段,女人網,你更要盡力維護自己的體形,與地心引力做斗爭! 

                專家建議:選擇緩和的能持之以恒的運動。如果你沒有時間定期進健身房,推薦一種最好的運動——跳繩。它可以全面鍛煉身心,而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能,預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病。 

                如果你的體形要發生改變實在有難度,可以在醫生的指導下選擇適當的減肥方法,達到瘦身的目的。不過不應該盲目地選擇藥物減肥或者手術方式,最好全面了解身體的適應性,在醫生的指導下科學減肥。 

                31歲——40歲 

                明星標桿:陶晶瑩 

                “名嘴”陶子現在的生活幸福美滿,有女萬事足。懷孕期間曾被笑稱為“面包超人”的陶子對自己的體型要求依然嚴格,短短半年便塑身成功,現在比以前更加有韻味。 

                警惕:脂肪堆積 

                這是身材最容易走型的階段,生活穩定殷實,孩子漸漸長大,隨之贅肉也漸漸堆積。如果要等到已經完全無可救藥的地步再減肥,是相當辛苦的。經常測量你的腰圍或者體重都是很有必要的,而且一定要有決心。 

                專家建議:適合長時間、低強度的有氧運動,如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動為主,不需要太注重提升心率,反而要注意在運動中消耗多少能量。對這一階段的女人來說,太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷,所以應選擇一些低強度運動。 

                40歲以后 

                明星標桿:辛迪·克勞馥 

                已年過40的超級名模辛迪·克勞馥,現在是幸福的媽媽,有兩個像天使般可愛的孩子。不過最讓人羨慕的依然是她高挑纖細的身材,絲毫沒有歲月流逝的痕跡。 

                警惕:贅肉甩不掉 

                40歲以上的女性很容易囤積脂肪,但是減肥又比較困難。這一階段,不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線,而是在健美的基礎上,以健康為主要目的。 

          1. 上一篇:日常哪些飲食習慣有助于消化 下一篇:起晨做好4件事 輕松享瘦每一天
          2. 相關減肥瘦身資訊
            精彩圖庫
            • 愛美
            • 健康
            • 情感
            • 美體
            Copyright © 2002-2016 女人網 版權所有
            无码性中文字幕福利视频免费
            <td id="gqed9"></td>
              1. <li id="gqed9"></li>

                  <p id="gqed9"></p>
                    <p id="gqed9"></p>
                    <td id="gqed9"><option id="gqed9"></option></td>