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        • 女人掉發要注意養腎 女性養腎的方法

        • 發表時間:2016-05-16 20:57 | 女人網(www.qijw9.com) | 點擊數:
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            女性掉發應注意保肝養腎,肝具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能,與自律神經的功能不謀而合。此外,中醫也有腎藏精,其華在發的說法,想養出一頭秀發也必得養好腎。

           

            盡量多食用當令蔬菜,例如油菜(花)、芹菜、土當歸等,補充多元營養素,有助於平衡體內環境。另外,由於黑色食物可以入腎,像是黑豆、黑芝麻等黑色食材,對於補腎、養發也有一定的效果。

           

            想改善女性掉發的情形、平衡自律神經,應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。因為經常加班、長期熬夜等生活習慣,都容易導致自律神經失調,想要預防季節性掉發變得更嚴重,不妨從生活習慣開始調整。

           

            飲食習慣方面,因為發絲的主要材料正是蛋白質,除了攝取優良蛋白質之外,補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材,例如蛤蜊、乳制品、蘿卜葉、豬肉及饅魚等,都可以讓發絲變得更加健康。

           

            此外,女性也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材,例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等,其抗氧化作用可以刺激發細胞活動,當然也是健發必吃。

           

            女性養腎的方法

           

            1.握固

           

            將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

           

            握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

           

            2.提踵顛足

           

            提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

           

            提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

           

            3.摩腎腧

           

            并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

           

            可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

           

            4.三元式站樁

           

            兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。

           

            女人如何養腎

           

            1.飲水養腎

           

            水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

           

            腎虧指的就是腎虛,一般可分為腎陰虛,腎陽虛和腎陰陽兩虛。

           

            腎虧期,多數病人有精神萎靡、腰酸腰痛,體力不支,睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、生育能力功能減退等癥狀。

           

            腎陰虛時,有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等癥狀,嚴重時有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅,手足心熱等現象。

           

            腎陽虛時有腰酸腰痛,生育功能減退等。

           

            2.睡眠養腎

           

            充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

           

            3.飲食保腎

           

            能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

           

            4.節制夫妻生活

           

            體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、過度夫妻生活會傷身體。因此女性一定要量力而行,這樣才有助于養腎。

           

            5.吞津養腎

           

            口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

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