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            • 女人延緩衰老的8小妙招

            • 發表時間:2016-04-29 22:57 | 女人網(www.qijw9.com) | 點擊數:
            •   細節決定成敗,健康亦是如此。女人要想保持年輕,遠離色斑、曬斑、老年斑,預防更年期帶來的種種問題,就必須從小事做起,養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。
               

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                女性養生:8個妙招幫助女人延緩衰老

                1、開心快樂。研究發現,快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓,當然,這也是延緩女人更年期到來的有效措施。
               

                2、多吃蔬菜和水果。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程;與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。
               

                3、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒腦,趕走壓力。
               

                4、常吃豆類等全谷食物。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源,是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
               

                5、注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤,更顯年輕。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色,適當漂白牙齒,可讓人更顯年輕。
               

                6、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉;抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚;戴太陽鏡不僅可保護眼睛,而且有助于減少眼角魚尾紋。
               

                7、遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰,同時避免二手煙。打破常規,改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
               

                8、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性;習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現;大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

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